米油で皮をパリッと香ばしく
皮パリパリチキンソテー 彩り野菜ソースがけ
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407kcal |
30分 |
米油でつくるソースが美味しい
鶏のハニーマスタードマヨネーズ添え
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265kcal |
20分 |
一口でパクっと食べられる
枝豆と小エビのフライ
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169kcal |
15分 |
濃厚チーズソースとハンバーグの相性抜群
スタッフドパプリカ
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287kcalハンバーグ、136kcalチーズソース |
40分 |
つみれに米油を入れ、プルっとした食感に
大根と鰯つみれの煮物
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247kcal |
40分 |
米油でつくる絶品からあげ
冷めても美味しいカレーからあげ
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208kcal |
20分 |
万能常備菜”きのこのオイル漬け”でササっと主菜
鶏肉と和風きのこソース
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429kcal |
25分 |
大葉の香りが絶妙！
米油でパリッとはんぺん春巻き
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315kcal |
25分 |
和風オムレツ
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214kcal |
20分 |
揚げ肉団子スープ
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273kcal |
25分 |
もちもちおやき
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481kcal |
55分 |
ほうれん草のキッシュ
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358kcal(1/8切れ) |
40分 |
プチハンバーグ
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196kcal |
40分 |
野菜のアヒージョ
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633kcal |
20分 |
ミニ豚カツ サラダ風
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407kcal |
30分 |
野菜の肉巻き マヨソースがけ
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652kcal |
30分 |
串揚げ
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651kcal |
20分 |
油淋鶏
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463kcal |
25分 |
アボガドのり肉巻き
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313kcal |
20分 |
豚肉の大葉チーズ巻
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472kcal |
10分 |
豆腐の肉巻き
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400kcal |
●分 |
鮭のフライ
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236kcal |
10分 |
鶏肉の生姜焼き
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211kcal |
25分 |
豆腐つくね
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191kcal |
20分 |
梅マヨささみから揚げ
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155kcal |
15分 |
豚肉入りジャガイモのお焼き
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279kcal |
30分 |
れんこんのはさみ揚げ
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236kcal |
30分 |
かぼちゃコロッケ
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108kcal |
20分 |
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