あなたはどっち?2種のYELLOW smoothie(まろやかタイプ)
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240kcal
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10分
※エネルギーは一人分です。
材料2人分
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かぼちゃ100g
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人参40g
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バナナ2本(皮なし144g)
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牛乳または豆乳140cc
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レモン汁小さじ1
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米油小さじ4
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【飾り】
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シナモン少々
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アーモンドお好みで
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ミントお好みで
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- 皮をむいたバナナ、かぼちゃ、人参をそれぞれ一口大に切る。かぼちゃはラップに包んでレンジで3~4分加熱し柔らかくする。
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- [1]と牛乳(豆乳)、レモン汁、米油をミキサーに入れて攪拌する。
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- お好みで、砕いたアーモンド、シナモンをかけ、ミントを飾って完成。
米油でかぼちゃと人参の脂溶性ビタミン吸収アップ!
さっぱりタイプのレシピはこちら!