あなたはどっち？2種のYELLOW smoothie(まろやかタイプ)
-
240kcal
-
10分
※エネルギーは一人分です。
材料2人分
-
かぼちゃ100ｇ
-
人参40ｇ
-
バナナ2本（皮なし144ｇ）
-
牛乳または豆乳140ｃｃ
-
レモン汁小さじ1
-
米油小さじ4
-
【飾り】
-
シナモン少々
-
アーモンドお好みで
-
ミントお好みで
- [1]
- 皮をむいたバナナ、かぼちゃ、人参をそれぞれ一口大に切る。かぼちゃはラップに包んでレンジで3～4分加熱し柔らかくする。
- [2]
- [1]と牛乳（豆乳）、レモン汁、米油をミキサーに入れて攪拌する。
- [3]
- お好みで、砕いたアーモンド、シナモンをかけ、ミントを飾って完成。
米油でかぼちゃと人参の脂溶性ビタミン吸収アップ！
さっぱりタイプのレシピはこちら！
