だしのお味が染みわたる!筑前煮

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だしのお味が染みわたる!筑前煮

ひとくちメモ

一度野菜を米油で炒めることで火の通りを早くするだけでなく、野菜に含まれる脂溶性成分の吸収も高めてくれます!
調理時間:40分
カロリー(1人分):151kcal
煮物・汁物・ソース

材料(2人分)

  • だし
    480g
  • 鶏肉
    160g
  • にんじん
    90g
  • れんこん
    75g
  • しいたけ
    45g
  • いんげん
    15g
  • 大さじ6
  • 砂糖
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ2
  • みりん
    大さじ2
  • 少々
  • 小さじ2

作り方

1 鶏肉は一口大に切っておく。

2 れんこん、にんじん、しいたけは乱切りにする。

3 いんげんは、すじを取り塩ゆでをし三分の一程度に切る。

4 鍋に米油を入れ鶏肉を焼く。

5 42の材料を加え、炒める。

6 火が通ったら、だし、酒を加えて煮る。

7 沸いたらアクを取り、落し蓋をして、根菜に火が通るまで煮る。

8 砂糖、しょうゆ、みりん、塩で味付けし、さらに10分煮る。

9 最後にいんげんを加える。

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